کهن بوم اولین سایت رسمی و تخصصی کشتی
بازدیدها: 20پارگی تاندون آشیل بطور معمول در افراد جوان و فعال و سالم ۳۰ الی ۵۰ ساله که هیچ سابقه ای از درد مچ یا پا نداشته اند رخ می دهد. اغلب پارگی های تاندون آشیل ۲-۱ اینچ بالاتر از محل اتصال آن به استخوان پاشنه پا ایجاد می شود …
جولای, 2010
-
16 جولای
انتخاب پروتئین مناسب
بازدیدها: 495 کشتی از نوع ورزشهای قدرتی ، استقامتی ، سرعتی و فکری است که یک ورزشکار برای رسیدن به مدارج بالای قهرمانی لازم است تمامی اصول و قواعد علمی مباحث ذکر شده را رعایت نماید.قدرت از فاکتورهای مهم و تاثیر گذار بر عملکرد یک کشتی گیر است که با انجام تمرینات وزنه ، اصول …
-
15 جولای
رابطه ورزش با دستگاه تنفس
بازدیدها: 77ارتباط حرکت با دستگاه تنفس بسیار روشن و آشکار است . شما ده پله را تند بالا بروید و یا ۱۰۰متر تند بدوید . ملاحظه می کنید که نفس شما به شمارش می افتد . توضیحش ساده است .
ژوئن, 2010
-
30 ژوئن
خطر افزایش تستسرون برای بدن
بازدیدها: 23متاسفانه در بسیاری از خبرهای ورزشی می خوانیم که ورزشکاران حرفه ای بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید که در بدن تبدیل به هورمون تسنسترون می شود از شرکت در مسابقات جهانی محروم شده و یا مجبور به پس دادن مدال های خود می شوند.
می, 2010
-
31 می
حركات كششي ۳
بازدیدها: 6در مقاله قبل، با مطالبي درباره‌ي انواع كشش‌هاي ورزشي، شامل ديناميك، استاتيك وPNF و چگونگي انجام اين حركات، آشنا شده و خوانديم كه بهترين زمان، براي انجام حركات كششي، پس از ورزش است، زيرا سبب بازگشت عضلات به حالت اوليه خود، در هنگام استراحت ميشود. در اين شماره، قصد …
-
31 می
حركات كششي ۲
بازدیدها: 8لزوم انجام حركات كششيتمرينات كششي، باعث تقويت كشيدگي عضلاني و تاندون‌هاي مربوطه و مانع كوتاه شدن عضلات در اثر يك ورزش سنگين ميشود. همچنين از كوتاه شدن و سفتي عضلات در سنين بالا و كم تحركي جلوگيري مي‌كند.نشستن طولاني مدت در بعضي از شغل‌ها و يا حتي رانندگي مداوم …
-
31 می
حركات كششي ۱
بازدیدها: 6با پيشرفت علم سبك و سياق انجام حركات ورزشي تغييرات كلي و اساسي پيدا كرده است ، روزگاري پهلوانان نامدار جهت رويارويي با حريفان با تعدادي حركات سنتي شامل ميل گرفتن و يا شنا رفتن و چند بار چرخش دست خود را گرم ميكردند. امروزه براي شروع و پايان يك تمرين …
-
29 می
گرم كردن و سرد كردن بدن در تمرينات
بازدیدها: 18بحث هاي آماده كردن و بازگشت به حالت اوليه ( گرم كردن و سرد كردن ) از مهمترين موارد در ورزش چه آماتور و چه حرفه اي ميباشد كه البته در دوره تمرينات بسته به نوع هر تمرين ورزشي و زمان مسابقه تفاوتهاي فراواني دارد كه در زير به …
-
19 می
شش بخش كلیدی برای تمرينات ميداني
بازدیدها: 81تمرينات ميداني شامل آن دسته از تمريناتيست براي بالا بردن ظرفيت هوازي ، استقامتي كشتي گيران ، كه پس از تمرينات تخصصي كشتي ، مرور فن و تمرينات وزنه ، قدرتي از اهميت بالايي برخوردار است و يكي از اركان اساسي آماده سازي كشتي گيران محسوب ميشود و نحوه كاربرد …
آوریل, 2010
-
26 آوریل
تغذیه در گرفتگی عضلات ساق پا
بازدیدها: 18تعریف گرفتگی عضلانی بسیار آسان است. این حالت چیزی بیش از یک انقباض کوتاه و غیرارادی عضله نیست. ناگهان یکی از عضلات، بدون اراده‌ی شما در حالت انقباض باقی می ماند و شل نمی‌شود.